nogi 2

Wczoraj przekopałam wszystkie pawlacze w poszukiwaniu moich różowych hantelek i "zajęcy" na nogi, boście mnie ruszyli z lekka sumnienie. Niestety nie znalazłam, pewnie zostały u teściów. W weekend przekopię piwnicę teściom. Po nieudanych poszukiwaniach zabrałam się za pakowanie i robienie wszystkiego, co da się spakować i zrobić [...]

[...] 4. Ciezar maly, ale super weszlo i dosc ciezko bylo, spinana dobrze klata byla. 5. Porazka, oszukuje, cos tam proboje i jakos tam wychodzi. 6. Robilem superserie lewej i nogi, tym ciezarem 4 serie zrobilem. Jak pozniej wstalem to nogi jak z waty Jako ze mialem dzis lzejszy tydzien na uczelni gdzie mam w poniedzialki i wtorki po 4h mniej, [...]

DZIEŃ 3 Trening: b2) nogi, plecy, bicepsy 1. Prostowanie nóg 4x 20x15/20x8/15x21/15x24 2. Uginanie nóg 4x 20x7/20x10/20x12/20x12 3. Wspięcia na palce stojąc 3x 25x76/20x76/15x76 4. Podciąganie na drążku nachwytem 3x 8xCC/8xCC/7xCC 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x 15x40/12x48/10x55 6. Martwy ciąg 2x 15x76/12x87 7. Uginanie [...]

[...] 10x30kg / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 (30sek) 12x220kg / 10x220kg / 9x220kg / 9x220kg 15x200kg / 12x200kg / 12x200kg / 11x200kg 15x200kg / 10x200kg / 11x200kg / 9x200kg [...]

[...] 10x30kg / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 (30sek) 14x230kg / 10x230kg / 7x230kg / 10x200kg 15x230kg / 14x230kg / 10x230kg / 9x230kg dluzsze przerwy ok 1min 14x220kg / [...]

[...] biceps triceps http://www.youtube.com/watch?v=RNvXentn5rc klatka http://www.youtube.com/watch?v=YcbeuENXzXs martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=E7ccBBf_OSE plecy nogi http://www.youtube.com/watch?v=R8bK168KS5E podciaganie do brody Trening był bardzo udany, czułem dużą moc nie wiem czy to zasługa tego, że przed treningiem poszło carbo [...]

[...] komórki wytwarzające kolagen. Mechaniczny drenaż limfatyczny, "masaż poślizgowy" luli slide-styling. Do jego przeprowadzenia wykorzystuje silny nacisk. Na stopy, nogi, biodra i ramiona są nakładane "mankiety", połączone przewodami powietrznymi i specjalnym urządzeniem. Powietrze pod ciśnieniem jest pompowane przez przewody [...]

[...] wspomaganie pracy watroby i nerek. Do tego Bańki chinskie o 2 dni codziennie mamsaz klasyczny oliwka oraz Ziaji serum drenujacym i peelingi z kawy. Poza tym aeroby + ABS na nogi i posladki. Zasadniczo kwestia mikstury i ziol mnie najbardziej interesuje. Czy ktos stosowal?? A i z kawy przenioslam sie na kawe zbozowa oraz powoli rzucam papierochy

[...] 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) 8x30kg/11x30kg/12x30kg/6x32,5kg/5x32,5kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko 7x50kg/5x60kg/6x60kg/5x60kg 6x60kg/7x60kg/9x60kg 7x50kg/5x60kg/5,5x60kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 5,5x40kg/5x40kg/5,5x40kg [...]

Witam Ciebie Natalio :) oto mój plan. ( powiem, że wczoraj robiłam nogi, a dzisiaj nic nie czuję :( ) Czy w przysiadach powinno się schodzić do kąta prostego, czy niżej ? _______________________________________________________________ Poniedziałek: KLATA I TRIC klata 1)sztanga na ławce dodatniej 4x20 2)rozpiętki na ławce dodatniej 4x20 [...]

05/01 (DT nogi) Dieta: Bilans dnia 2,222kcal/185B/107T/127W Śniadanie: 2 jajka z mozarellą lekką smażone na oleju kokosowym: 326 kcal/27B/24T/1W Drugi: 120g mandarynek + koktail białkowo owocowy + makrela wędzona: 513 kcal/47B/22T/30W Obiad: Dorsz smażony na oleju kokosowy + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 655kcal/51B/25T/56W [...]

10/01 (DT NOGI) Dieta: Bilans dnia 2,143kcal/181B/82T/166W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190 kcal/14B/11T/1W Drugi: 500g kefiru z odżywką białkową + 160g mandarynek: 439 kcal/40B/12T/42W Obiad: pierś kurczaka + kasza + warzywa + 28g orzechów brazylijskich: 611kcal/42B/30T/42W Drugi: 500g kefiru z odżywką białkową + 160g mandarynek: 439 [...]

[...] Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (nogi) Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 12km/h lvl 2 + ćwiczenia wymachowo-gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem nóg). Po treningu siłowym interwały 15min: [...]

[...] 5 obwodów 4a. Podciąganie na drążku nachwyt - 25p - 5s x 5p 3b.Pompki na poręczach - 40p - 5s x 8p Tyle było na dziś. Jutro na spokojnie zrobię jakieś rozciąganie ćwiczenia na ta nieszczęsna rwę %-). No i planuję wiosło jakieś wiosło na ławce i coś na bicek. Z ćwiczeniami na nogi i angażujące nogi bede sobie musiał na razie odpuścić :-(

[...] biodrowym! Wstaw filmik z komentarzem albo zrób to pisemnie. Dzisiaj w TV śniadaniowej mówili o nerwie kulszowym i polecali rozciąganie: w siadzie przyciąganie zgiętej nogi w kolanie do klatki z przytrzymaniem przynajmniej 10 sekund a także (zdaje mi się) w siadzie założenie nogi zgiętej w kolanie na nogę wyprostowaną z podobnym czasem [...]

[...] na ławce, u Ciebie Jurek jest milion wodotrysków, które może zrobić w DNT, albo rano, albo w ogóle ;-) To powinno być tak Ławka Akcesoryjne do lawki 1 na plecy 1 na nogi w ostatnich ćwiczeniach możesz zastosować zasadę 350, czyli w trzech seriach zrobic 50 powtórzeń stosując maksymalnie 1 minutową przerwę Brzuch 1 ćwiczenie 2-3 x 15-20 [...]

U mnie w dalszym ciągu zastój. Tak sobie codziennie lekko ćwiczę, na ile kontuzjowany bark pozwala %-). Zwykła gimnastyka, nogi, brzuch, spacery. W piątek fizjoterapeuta, we wtorek ortopeda. Mam nadzieje ze w końcu coś ruszy i za miesiąc , dwa, będę już mógł w miarę normalnie trenować :-), ale bicie jakichkolwiek własnych rekordów sobie odpuszczę, [...]

Sorki, ze tak spamuje ale zastanawialem sie tez, czy ponizszy trening nie mialby wiekszego sensu (ew czy nie jest bardziej bez sensu). Czy moze lepiej to co podalem powyzej (a moze jeszcze cos innego)? tydzien odpoczynku (po zbadaniu maksow) 15tki - tydzien 1 Nogi Przysiady x1 Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiejx1 Plecy Wioslowanie sztanga x1 [...]

1 tydzien: 5x1 minuta(10 sek.-obie nogi,10 sek.-lewa noga,10 sek.-prawna noga,30 sek.-obydwie nogi).Pomiedzy seriami minuta przerwy. 2 tydzien: 2 minuty(30 sek.-obie nogi,15 sek-lewa noga,15 sek.-prawa noga,1 minuta-obie nogi) 1,5 minuty (30 sek.-obie nogi,15 sek-lewa noga,15 sek.-prawa noga,45 sek.-obie nogi) 1,5 minuty (30 sek.-obie nogi,15 [...]

Gala zaj**ista! Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs: Chris Weidman pok. Andersona Silve przez TKO (złamanie nogi),runda 2, 1:16 :-| ja p******e nigdy nie przepadałem za Spiderem, ale naprawdę mi go szkoda - to dopiero 2 takie złamanie, taki typek z TUFa miał to samo bodajże. Masakra jakaś i zamknijcie mordy odnośnie cieszenia [...]